おでんダイエットをするならコンビニおでんがおすすめ!

By | 2014年11月19日

おでんダイエット中の食生活の中で何よりも気になるものといったら「カロリー」ですね。

カロリーを気にするあまり、充分に食事がとれず空腹に苦しむという方も多いのではないでしょうか。

そのためカロリーが低く、満腹感を得られる食べ物が注目を集めていますね。

中でも寒い時期に最も活躍するのが「おでん」。

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おでんはお腹が膨れる上にカロリーも低いので、あっさりとしたレシピで作ればダイエットに非常に役立ちます。

しかし、おでんを作るのはとても時間がかかり一日がかりになってしましますね。

充分な時間のある日でないと作れないのが難点です。

ところが、普段皆さんが気軽に通っているコンビニにあるおでん。

実はあのおでんこそ低カロリーで作られているさっぱり系のおでんだということは知っていますか?

買うだけなので手間もかからず値段も低価格。

普段お仕事をされていて、なかなか時間が取れない方には、これは見逃してはいけない情報です。

ぜひコンビニおでんダイエットを活用したいところです。

そこで、セブンイレブンのおでんを選ぶ際にダイエッターが選ぶべき具材を紹介していきたいと思います。

 

ダイエットのためのおでんの選び方★

セブンイレブンのおでんといっても種類が豊富でピンからキリまでです。

中には10カロリー以下で食べられるヘルシーおでんもあれば、1本でも100カロリーを超えてしまう高カロリーなおでんもあります。

選び方にさえ気を付ければ、充分なダイエット効果を生み出せるのです。

 

10カロリー以下の最優先で選びたいおでん★

こんにゃく、しらたき、生芋入りこんにゃく、昆布巻

この4つの具材のカロリーはなんと10カロリーに満たないものばかりです。

中でもこんにゃくとしらたきはわずか6カロリーというかなりヘルシーな具材です。

価格も80円以下で非常に安くお手頃なので、おでんを選ぶ際はぜひ入れておきたいメニューです。

う~ん!でもこれじゃこんにゃくダイエットになって、もの足りませんね。もう少しあげてみましょう!

 

50カロリー以下のおでん★

10カロリー以上50カロリー以下のおでんには、大根、つぶ串、かまくらはんぺんがあります。

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大根は人気のメニューに含まれているほど好きな人も多く、これまで出て来たものの中でも唯一の野菜なので食べておきたいところです。

しかもたったの14カロリーなので、かなりおすすめです。

大根とこんにゃく、という組み合わせだけでもわずか20カロリーです。

次は逆に選ぶと高カロリーになってしまう100カロリー以上の具材をご紹介します。

高カロリーのもの★

味わいがんも、焼きつくね串、厚揚げ、ソーセージ、餅入り巾着

肉類は高カロリーであることは見てとれますが、意外と厚揚げもカロリーが高いものです。

中でも一番の高カロリーは餅入り巾着で、カロリーは124カロリーです。

価格も税込で130円と他の具材と比べ高めに設定されています。

その他の具材は全て50カロリー以上100カロリー以下と平均的なカロリーのものばかりです。

ごはんのおかずとして、一人前がおよそ4本程度と考えても低カロリーのものと組み合わせれば、100カロリー以下で摂取できます。

 

おでんダイエットの注意点★

おでん選びの際に注意しておきたいことは、おでん出汁にもカロリーが含まれていることです。

とても美味しい出汁なのですが、摂取すればそれなりに吸収してしまいます。

そのため、具材の中でも出汁がよく浸みているものは避け、薄いものを選ぶのがおすすめです。

間違っても汁を一気に飲み干す行為はおすすめできません。

そして、おでんの置き換えダイエットも要注意です。

おでんの具材にはビタミンがしっかりと含まれていないため置き換えた場合は栄養のバランスが崩れてしまいます。

そのため他の生野菜などと一緒に摂取することがおすすめです。

 

まとめ★

価格も手軽で尚且つヘルシーといったところでとてもメリットのあるコンビニおでんですね。

時間のない人にとってはすぐに食べられることからセブンイレブンのおでんはおすすめです。

低カロリーのものを率先して選ぶことがポイントなので、ダイエット中はぜひ利用してみてください。

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